przed po

[...] owsiane z mieszanką nasion i orzechów oraz jagód II posiłek - 3 kromki pełnoziarnistego chleba z masłem orzechowym III posiłek -128g białego ryżu z groszkiem IV posiłek (przed treningiem) -makaron z sosem z brokułów V posiłek (po treningu) -2 kromki białego pieczywa -250g fasolki po bretońsku VI posiłek -smażony Makaron z warzywami [...]

[...] pełnoziarnistego chleba z masłem orzechowym Będziesz jadł sam chleb z masłem daj mięso z kurczaka/indyka III posiłek -128g białego ryżu z groszkiem Gdzie białka IV posiłek (przed treningiem) -makaron z sosem z brokułów Gdzie białka, jaki sos V posiłek (po treningu) -2 kromki białego pieczywa -250g fasolki po bretońsku Nie ma białka Białe [...]

Kreatyna to kreatyna... działa niezależnie od firmy, która ją wyprodukowała. Bierzesz 10g w dni treningowe (5g rano/przed treningiem i 5g po treningu) w DNT 5g.

mozesz kupic jakies aakg(np: hardcore) czy booster przed treningowy np white flood, ale nie spodziewaj sie jakichs szczegolnych rezultatow w postaci szybkiego wzrostu masy(bedzie prawdopodobnie widoczny efekt dzialania argininy czyli pompa ktora zejdzie po zaprzestaniu suplementacji). co do glutaminy -masz podwieszony art. podobno nie warto [...]

Śniadanie http://scr.hu/0m8l/420yf , Obiad , Posiłek przed treningowy i po treningowy http://scr.hu/0m8l/cc2y1 o 20;30 jakoś jem już ten ostatni posiłek po treningowy http://scr.hu/0m8l/56i37

dt nitro 20-30g 30min przed treningiem 5gcm3 zaraz po treningu dnt cm3 po 5g rano i wieczorem ewentualnei jak masz duzo nitro to jakies 20g zamiast jednej porcji cm3

no ale co to za relacja,przynajmniej jakis poglad by byl przed i po kuracji.

cykl dalej leci według założeń dodam po treningu aero tak jak pisałem na początku krata na brzuchu nie dla mnie to nie mój cel, na plaże z 17tkami już dla mnie minął scena także, choć uwazam na to co jem-jest już dużo lepiej niż przed cyklem,w czasie mostku postaram się spalić ile się tylko da Zmieniony przez - 1shaggy w dniu 2011-03-26 16:38:44

Odstaw tą oxe.Najprostsze metody są najskuteczniejsze. Jeżeli choćby w 90% będziesz 3mał diete tak jak rozpisałeś to test+spalacz przed treningiem da ci duży progress. Jak cię wkurrwia żę ludzie wytykają ci błędy to po co zakładasz temat na forum? Fakt że niektórzy wożą się na niewiedzy innych no ale to już chóój olewać,są ludzie i ludziska a w [...]

Co to za różnica czy ktoś trenuje o 4 czy o 18? Zaczyna jeść po przebudzeniu, przed treningiem je posiłek przedtreningowy, po treningu kolejny pełnowartościowy a resztę jak mu pasuje w ciągu dnia, nie rozumiem jaki problem

hehe dlugoterminowych wiadomo... tyle, ze moze byc tak, ze zrobi badania przed kupnem, ojciec mu kupi odzywki i po 2 tyg kaze isc na badania sprawdzic czy cos sie nie podnosi podczas zazywania... i wtedy dupa bo pare rzeczy moze sie zmienic

dzień treningowy cm3: 4 cap rano i 4 cap po trenie nitrobolon: 4 cap przed trenem dzień nietreningowy: cm3: 4 cap rano nitrobolon: 4 cap w godzinach okołotreningowych

tak na pewno nie... za mało NB. bierz po 6tabs. koniecznie przed treningiem bo dobrą pompe daje. robie taki sam cykl. NB +Cm3. ja do tego dokupuje białko ostrovi bo tanie. ale to tylko uzupełnienie do diety

imo 2 porcje storma by sie zdalo w DT ja bym pil przed i po treningu po porcji.

Zależy od Twojego zapotrzebowania, jak aminokwasy BCAA to przed treningiem, po treningu carbo+białko które wliczasz w bilans kaloryczny, jeśli zaraz masz po siłowni posiłek to białko z carbem zbędne w tym wypadku.

Myślisz,że ta dwójka, która stała i nic nie robiła, dalej nic by nie robiła, gdyby to ich kumpel dostawał wpie..ol ? Scenariusz walk zawsze można tworzyć sobie przed, czy po ataku co można zrobić, lub co można było zrobić, w chwili ataku, gdy sytuacja jest dynamiczna i niezgodna z przemyślanym scenariuszem, niewytrenowana osoba ma małe szanse na [...]

przed treningiem najważniejsze jest dostarczenie zbilansowanego posiłku składającego się z węgli złożonych, białka pełnowartościowego i nieco tłuszczu. Po musisz zapewnić przedewszystkim białko, PO węgle proste zbędne. zdr. Zmieniony przez - Rothen w dniu 2007-10-07 01:11:32

[...] Z pewnoscia wzrosla sila brzucha i wytrzymalosc :) - Zaloze sie ze spokojnie na drazku jestes w stanie uniesc kilka razy nogi ponad glowe, ale jak z rzezba? Moze masz fotki przed rozpoczeciem cwiczen i aktualne to wrzuc. Dieta to podstawa, ale absolutnie nie polega na pomijaniu posilkow ! Slodycze oczywiscie wyeliminuj, zwlaszcza ciastka, [...]

Nie wiem czy dam rade, spróbuje - przed zapasami czy po?

[...] pt robie interwaly a w wt i czw robie trening silowy. Czy miesnie zdarza sie zregenerowac? Podbno interwaly powinno sie robic maxmyalnie 3 razy w tygodniu z przerwa 1 dzien przed 1 dzien po od jakichkolwiek cwiczen. A co do clena to moja odpowiedzialnosc i znam wszystkie zagrozenia z nim zwiazane pomimo to chcialem sprobowac. Chce nabrac rozpędu [...]